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どーも
筋膜職人の田中彰人です。

今回は筋膜ケアで
膝痛を改善させる方法を
ご紹介させて頂きます！

現在国内にいる膝痛の患者数は
1000万人を超え。
痛みを発症していない
膝痛予備軍の方まで含めると3000万人ともいわれております。

そんな多くの方々が患っている膝痛。
根本改善を目指すことなく
放置していると、
歩行や階段の上り降りなどの
日常生活での動作や、
軽運動などでも痛みが出るようになります。

日常生活に支障が出てくると、
「今すぐ痛みを取って欲しい」と
多くの方が病院に駆け込みますが、
そんな藁をもすがる思いで
駆け込んだ病院で放たれる
ドクターの一言って何だと思います？

それは「痩せて下さい」です。

ガーン！
確かに太っていますけど…
分かっていたものの…
医学の力で解決して欲しくて
行ったのに〜

冷酷な通達ですが、仕方ありません。

渋々、痩せようと決心し、
ウォーキングやジョギングを
始めてみるものの、
そもそも膝が痛いので、
続くはずないですよね。

歩くと痛いから病院に行ったのに
運動して痩せろって、
露出度の高い服装を着ている
セクシーガールを見ていたら
「何見てんのよ！」って
怒られるくらい理不尽ですよね！！（笑）

怒るくらいなら
そんな服着るなよ！って
なっちゃいますけど〜
そんな気持ちをグッと抑えて
話を膝痛に戻します。（笑）

一見、理不尽に聞こえる
ドクターの説明ですが、
「膝に負担をかけないでね」ってことなんです。

人間は2本の脚で立っているので、構造上バランスが悪く、歪みを引き起こしやすい形をしており、特に膝には負担がかかりやすくなっています。

しかも土台となる足の裏は、
唯一地面に接地している
大切な部位にも関わらず、
全身を支えるには明らかに、
物足りない面積です。
小さな足裏はバランスを保つため、
必死にがんばっているんですよ。

必死にがんばる足裏の動きを
調整しているのが足関節、
膝関節、股関節という脚にある
3つの大きな関節部分です。

し・か・も
膝関節は足関節と股関節に
挟まれているという特徴から
上下の関節の歪みの悪影響を
受けているのです。

つまり膝関節は、不安定な脚の
［歪み代償］を大きく受ける部位なのです。

その上、体重が増えれば増えるほど、必然的に負担は増し、痛みを引き起こしてしまうわけです。

ではなるべく膝に負担をかけず、
ダイエット以外に膝痛を軽減する
方法はないだろうか？

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　歩行の見直しをしてみよう！
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人は歩く時に瞬間的に片足になります。その時、筋力が弱い人は
無意識に安定させるため
体の重心に近い中央に
足を着地しがちです。
（平均台の上を歩くみたいに）

この歩行スタイルでは、
足が斜めになります。
斜めになり続けることで
脚の外側にある筋肉や筋膜に
負担がかかり、筋膜は癒着していきます。

癒着してしまった外側
（特に太腿）のおかげで、
可動域の低下、捻れ、
歪みを引き起こします。

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筋膜を癒着させないためには？
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シンプル！簡単！
歩き方を工夫してみましょう！

⑴まずはリラックスして立ってください。

⑵次に股関節の付け根から真っ直ぐ（脚が斜めにならない様に）の歩幅に足を広げます。

⑶骨盤の幅で真っ直ぐ立つ感覚で、
膝と膝が近づくことなく、
そのままの歩幅で、
足を出して歩いてみてください。

この歩行トレーニングでは、
膝に負担をかけないだけでなく、
歪みの原因にもなる大腿外側の
はりを取る効果もあります。

膝に痛みを感じている方だけでなく、
健康の為、美しい姿勢の為、
皆さん意識してやって下さい。

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